Em meio a rotinas cada vez mais focadas em produtividade e dedicação às atividades profissionais, muitas vezes reservar um tempo para o autocuidado deixa de fazer parte da realidade diária. Hábitos como a prática de exercícios e o consumo de alimentos saudáveis são deixados de lado e, apesar de parecerem ações simples, o impacto delas na nossa saúde é muito significativo. 

O médico intensivista e diretor técnico do Policlínica Hospital de Cascavel, Ricardo Yamaguchi, alerta para os riscos que o descuido com esses hábitos pode trazer. “A qualidade de vida da população está cada vez mais prejudicada, com mais tempo no trabalho e menos tempo para cuidar da nossa saúde. Esse estilo de vida aumenta o risco de adquirirmos doenças relacionadas ao sedentarismo e à vida estressante, como obesidade, colesterol elevado, hipertensão arterial e até mesmo risco elevado de doenças graves como Infarto Cardíaco”, enumera. 

O médico afirma ainda que mesmo com pouco tempo na agenda para se dedicar às atividades físicas, ou mesmo frequentar uma academia, algumas substituições de hábitos já podem trazer ganhos significativos na redução do risco de morte por doenças cardíacas, por exemplo. “Podemos trocar a utilização de elevador ou escada rolante pelas escadas habituais na hora de subir ou descer os andares no trabalho ou mesmo no prédio residencial, dar preferência a caminhar ao invés de utilizar o carro sempre que for possível. Essa mudança de cultura pessoal traz muitos benefícios à saúde, não sendo necessário frequentar academia ou fazer atividade física intensa. Um ponto importante é entendermos que a atividade física deve ser uma rotina implementada na nossa vida como, por exemplo, fazer uma caminhada de 20 a 30 minutos diariamente. Também é muito importante pontuar que a prática de atividades físicas promove melhorias não somente na saúde física, mas também na saúde mental, com redução da ansiedade e risco de depressão”, reforça. 

Dê mais atenção à alimentação 

Além de movimentar o corpo, ser mais criterioso com a maneira como nutrimos ele é outro ponto crucial para a prevenção de doenças. “A alimentação pouco saudável, rotina na população brasileira, é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças como hipertensão, diabetes e elevação nos níveis de colesterol e triglicérides. A pandemia pelo qual passamos agravou ainda mais essa rotina, com aumento no consumo de alimentos industrializados e menos saudáveis. A Sociedade Brasileira de Cardiologia alerta que os alimentos ultraprocessados, ricos em sódio, contribuem para a elevação da pressão arterial. Já o aumento no consumo de carboidratos, açúcares e doces elevam a incidência de obesidade e o risco de diabetes”, ressalta. 

Além do aumento do consumo de frutas, verduras e grãos integrais, a redução da ingestão de alimentos ricos em gordura, bem como da quantidade de sal e carboidratos são as principais recomendações dos especialistas. 

Check-up como aliado

Para complementar o cuidado com a saúde, o monitoramento periódico do funcionamento do nosso corpo também é importante. “O corpo humano e, consequentemente nossa saúde, funcionam como uma máquina complexa, na qual cada peça depende do bom funcionamento das outras e, como todas as máquinas, necessita de manutenção preventiva para evitar mau funcionamento em algum momento. Essa manutenção preventiva, no ser humano, constitui o check-up, uma rotina muito importante para garantir que nosso corpo esteja funcionando em sintonia perfeita e corrigir qualquer problema que venha a ser diagnosticado de forma precoce”, garante. 

O médico esclarece que a avaliação médica de rotina deve ser personalizada de acordo com o perfil do paciente. “O check-up, diferente da percepção de muitos, não consiste em exames realizados por pacientes, mas sim em avaliações médicas de rotina que podem estar associadas a exames ou não, a depender de fatores de risco, idade, histórico familiar de doenças, entre outros. A periodicidade desse acompanhamento, inclusive a definição de exames a serem realizados, é definido pelo médico”, reforça. 

O aperfeiçoamento constante na Medicina contribui para que o diagnóstico e tratamento de doenças seja cada vez mais preciso e eficaz, colaborando para a recuperação da qualidade de vida e longevidade da população. “No meu ponto de vista, o desenvolvimento de novos medicamentos foi um dos maiores avanços no tratamento e cura ou sobrevida de doenças graves, entre eles é possível citar os novos medicamentos para o tratamento de alguns tipos de câncer. Falando em tecnologia, considero como um dos maiores avanços as novas tecnologias para tratamento de doenças cardíacas. A evolução dos aparelhos de hemodinâmica para realizar o tratamento de doenças coronarianas reduziu significativamente a necessidade de fazer cirurgias abertas de revascularização do miocárdio, conhecidas como “ponte de safena”, sendo um procedimento menos invasivo e com risco muito menor de complicação”, completa.