A nutricionista Sabrina Trevisan explica que, conforme as necessidades e a estratégia que o paciente deseja para sua rotina, é preciso adaptar a ingestão dos suplementos para determinados horários.
Cada suplemento tem uma ação diferente no organismo. A creatina, por exemplo, quando usada pela manhã, garante uma melhora na energia e pode até mesmo reduzir a ansiedade. Para quem deseja hipertrofiar, a creatina deve ser ingerida no período da noite, pois ela auxilia na produção do hormônio do crescimento, que age durante o sono.
Já o ômega-3, que é lipossolúvel, deve ser ingerido após refeições com maior teor de gordura, como o almoço e o jantar. O whey é um suplemento muito popular, e muitas pessoas acreditam que devem tomá-lo ao iniciar uma dieta. Mas a nutricionista explica que ele deve servir para complementar a ingestão de proteína. Então, se sua alimentação já supre suas necessidades de proteína, ele pode ser dispensável. O importante é sempre avaliar suas necessidades e qual estratégia deseja adotar para sua dieta.
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