A nutricionista esportiva Jéssica Turci explica que, de acordo com as necessidades individuais e a estratégia alimentar de cada paciente, é fundamental adaptar a ingestão de suplementos aos horários corretos e avaliar quais realmente são necessários. Nem toda pessoa precisa consumir vários suplementos por dia.

Cada suplemento atua de forma diferente no organismo. A creatina, por exemplo, quando consumida pela manhã, pode aumentar a energia e até ajudar a reduzir a ansiedade.

O whey protein é um dos suplementos mais populares. Muitas pessoas acreditam que devem tomá-lo ao iniciar uma dieta, mas a nutricionista explica que ele deve ser usado apenas para complementar a ingestão de proteínas. Se a sua alimentação já supre essa necessidade, o suplemento pode ser dispensável.

O mais importante é sempre avaliar suas necessidades nutricionais e definir a melhor estratégia para sua rotina alimentar.

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