Ingredientes 

1 kl de filé de tilapia
Legumes picadinhos
Cenoura
Vagem
Lentilha
Brócolis
100 gr ou o quanto desejar de cada Legumes
1 xicara de arroz

Modo de preparo
Refogar o arroz
Com óleo alho e sal
Deixar cozinhar
Enquanto cozinha  o arroz

Tempere os Legumes já cozidos reserve
Frite as tilapia e faça lascas

E reserve
Depois de tudo cozidos
Juntar tudo e decorar a gosto