Você busca alternativas simples para manter o corpo ativo mesmo nos dias frios, quando a vontade de sair da cama parece ser maior que a disposição para treinar?

No Vitrine Revista, a professora de Educação Física Gláucia Costa destaca a importância de não interromper os cuidados com o corpo durante o inverno. A orientação é apostar em movimentos leves e alongamentos como forma de aquecer a musculatura e preparar o organismo para o dia a dia.

Segundo a especialista, uma sequência prática de alongamentos pode ser feita em casa, começando pelos membros superiores e seguindo até os inferiores. Exercícios como giros de ombro, inclinações de pescoço e mobilidade de pernas ajudam a melhorar a circulação e evitar lesões. A recomendação é realizar os movimentos de forma progressiva, respeitando o próprio ritmo e buscando orientação profissional quando necessário.